동기 부여와 목표 설정의 심리학

목표를 향해 올라가는 모습

 

동기부여란 말 그대로 어떤 일을 하도록 마음먹게 하는 힘입니다. 우리는 살면서 수많은 선택과 결정을 하게 되는데 이때마다 내가 왜 이일을 해야하는지 스스로에게 묻고 답하며 자신만의 동기를 찾아냅니다. 하지만 때로는 나조차도 이해하기 힘든 상황에서도 ‘그냥’이라는 대답만으로 모든걸 해결하려고 합니다. 이번 시간에는 사람들이 어떻게 행동하게 되는지 알아보고자 합니다.

 

목표설정이란 무엇인가요?

목표란 ‘어떤 결과를 이루려는 구체적인 계획’ 입니다. 예를 들어 다이어트를 한다고 하면 살을 빼는 것이 목표겠죠? 운동을 해서 근육량을 늘리고 싶다면 근육을 늘리는 것이 목표이고, 체중감량 후 멋진 몸을 만들고 싶다면 멋진 몸을 만드는 것이 목표이겠죠? 이렇듯 목표는 추상적인 개념이 아니라 구체적인 행동계획이어야 합니다. 즉, 달성하고자 하는 대상(결과)과 이를 이루기 위한 방법(수단)이 모두 제시되어야 한다는 거죠. 만약 몸무게를 10kg 감량하겠다는 목표를 세웠다면 그것을 위해 식단조절을 하거나 헬스장에 등록하거나 조깅을 하는 등 다양한 수단을 동원해야 하겠죠? 이러한 과정을 거쳐야만 비로소 목표달성에 가까워질 수 있답니다.

 

사람들은 어떨 때 동기부여가 되나요?

우리가 무언가를 하고자 할 때 동기는 크게 두가지로 나뉩니다. 첫번째는 외적인 보상이고, 두번째는 내적인 만족감입니다. 예를 들어 공부를 열심히 해서 성적이 오르면 부모님께서 용돈을 올려주신다거나 원하는 물건을 사주신다고 약속하셨을때 학생들은 공부를 열심히 하려고 노력합니다. 반면 운동선수나 예술가처럼 자기만족이 우선시되는 직업에서는 외부보상보다는 내면의 욕구 충족이 더욱 중요해집니다.

내적동기는 어떻게 생기나요?

인간에게는 누구나 자아실현의 욕구가 있습니다. 이것은 인간이라면 누구나 가지고 있는 본능과도 같은 것이죠. 다만 현실세계에서 이를 실현시킬 기회가 많지 않기 때문에 많은 사람들이 꿈을 이루지 못하고 좌절하곤 합니다. 그러나 다행히도 현대 사회에서는 다양한 방법으로 개인의 자아실현을 도와주는 서비스들을 제공하고 있습니다. 대표적인 예가 유튜브 크리에이터라고 할 수 있죠. 유튜버라는 새로운 직업 덕분에 이제는 누구나 쉽게 영상을 제작해서 업로드 하고 수익을 창출할 수 있게 되었습니다. 이렇게 인터넷 공간에서의 활동만으로도 충분히 자아실현을 이룰 수 있다는 점에서 큰 의미가 있다고 봅니다.

 

외적동기는 어떻게 생기나요?

외적동기는 주로 돈이나 명예 등 눈에 보이는 물질적인 가치로부터 비롯됩니다. 대부분의 사람들은 이러한 유혹으로부터 자유롭지 못하기 때문에 항상 갈등 속에서 살아가고 있습니다. 특히 자본주의 사회에서 살고 있는 우리나라 사람들은 남들보다 더 많이 벌고 좋은 차를 타고 싶어 하죠. 물론 저 역시도 마찬가지구요. 그래서 제가 내린 결론은 결국엔 다 부질없다는 것입니다. 아무리 부자라도 하루 세끼 밥 먹고 사는건 똑같거든요. 그렇다면 차라리 적게 벌더라도 좋아하는 일을 하면서 살아가는 게 훨씬 낫지 않을까요? 여러분 모두 각자의 삶에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 진지하게 고민해보는 시간을 가져보시길 바랍니다.

 

명상의 이점

명상의 이점

 

수면 부족이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향.

수면 부족이 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향.

 

분리 불안장애로 힘든 부모들에게

분리 불안장애로 힘든 부모들에게