동기 부여와 성취의 심리학

 

동기부여란

어떤 일을 하고자 하는 의욕과 욕구를 불러일으키는 것입니다. 사람들이 목표를 달성하기 위해 노력하게 만드는 힘이죠. 하지만 모든 사람에게 동기부여가 효과 있는 것은 아닙니다. 우리 주변에서도 '내가 왜 이걸 해야 되지?'라는 말을 많이 들어보셨을 텐데요. 이처럼 동기부여라는 것은 개인마다 다르게 작용하며, 특히나 자신의 가치관과는 맞지 않는 경우 오히려 역효과를 불러오기도 합니다. 그렇다면 어떻게 하면 내가 원하는 방향으로 동기부여를 이끌어낼 수 있을까요?

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동기부여 이론 중 ‘매슬로우의 욕구위계이론’이란 무엇인가요?

인간의 욕구는 크게 생리적 욕구, 안전욕구, 소속감과 사랑의 욕구, 존경욕구, 자아실현 욕구 이렇게 다섯가지로 분류됩니다. 하위 단계의 욕구가 충족되어야 상위 단계의 욕구가 발생한다는 매슬로우의 욕구 5단 계설은 인간의 욕구를 이해하는데 도움이 됩니다.

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여러분은 어떤 방식으로 동기부여를 하시나요?

저는 주로 목표를 설정해서 달성했을 때 성취감을 느끼는 편이에요. 그래서 다이어트나 공부 등 무언가를 꾸준히 해야되는 일들이 있으면 항상 목표를 세우고 진행한답니다. 이처럼 다양한 동기부여방식 중 여러분은 어떤 방식으로 동기부여를 하는지 궁금하네요.

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‘성취심리’ 책에서는 다음과 같이 말합니다. “목표를 설정하면 뇌 속 도파민 분비량이 증가한다”고 하는데, 실제로 그런가요?
네 그렇습니다. 하버드대학교 연구팀 실험 결과 학습자들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에게는 과제 수행 후 보상을 제공했고, 다른 그룹에게는 아무런 보상 없이 과제를 수행하도록 했습니다. 그리고 몇 주 후 동일한 과제를 다시 수행했을 때, 보상을 받은 그룹 학생들의 성적이 그렇지 않은 그룹 학생들보다 훨씬 높았습니다. 즉, 성취감을 맛본 경험이 많을수록 긍정적인 감정인 도파민이 지속적으로 분비되어 이후 공부하고자 하는 의지가 더욱 강해지는 것입니다.

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그렇다면 나만의 동기부여 방법은 무엇인가요?

저는 제가 좋아하는 영화 주인공 혹은 캐릭터를 떠올리며 동기부여를 하곤 합니다. 예를 들면 해리포터 시리즈의 헤르미온느 같은 친구죠. 그녀는 항상 완벽함을 추구하면서 열심히 살아가는 모습이 너무 멋있습니다. 저 또한 그런 멋진 사람이 되고 싶어서 늘 다짐하곤 하죠. 여러분에게도 각자의 동기부여 방법이 있나요?

 

 

우리 모두 자기계발을 통해서 꿈을 이루고 싶은 마음은 같을 겁니다. 그러나 무작정 달려가기보다는 스스로 의미를 찾고 작은 실천이라도 꾸준히 해나가는 것이 중요하겠죠. 이번 시간을 통해 배운 내용을 토대로 앞으로의 삶에 적용해 보는 건 어떨까요? 지금까지 동기부여와 성취의 심리학이었습니다. 감사합니다.